Como posso remover verrugas no nariz?

As verrugas do nariz podem ser inofensivas, mas elas costumam incomodar aqueles que as possuem, porque geralmente não são consideradas características faciais atraentes. Se você quer se livrar de verrugas no nariz, então você tem algumas opções. A escolha mais convencional é ver seu médico para tratamento que pode incluir medicamentos prescritos ou cirurgia menor, como cortar ou queimar as verrugas. Você também pode tentar produtos feitos apenas para tratar verrugas, que você geralmente pode obter sem receita médica. Outra opção é remover as verrugas com produtos naturais que você já pode ter em casa, como o óleo da árvore do chá ou o vinagre de cidra de maçã.

Quando você percebe verrugas no nariz, você pode questionar por que as possui e se elas indicam problemas de saúde subjacentes. O melhor recurso para usar geralmente é o seu médico, porque ele pode informá-lo se há alguma complicação associada às suas verrugas, ele pode até mesmo removê-las para você. Alguns médicos optam por queimar ou cortar as verrugas, mas, apesar de serem eficazes e rápidos, esses métodos de tratamento são frequentemente dolorosos e podem ser caros. Se você preferir formas mais lentas, mas menos dolorosas, de tratar as verrugas, você poderá obter uma medicação do seu médico que levará algumas semanas para trabalhar. O nitrogênio líquido é um produto comum que pode se livrar das verrugas do nariz dentro de algumas semanas de sua aplicação, então você pode querer perguntar sobre esses tratamentos que você pode aplicar em casa.

Muitas lojas e sites também vendem produtos que afirmam se livrar das verrugas, e você geralmente não precisa de receita para elas. Estes são geralmente misturas de vários ingredientes que podem incluir ervas e medicamentos que são fortes o suficiente para ajudar as verrugas a desaparecer. Antes de usar esse tipo de produto para eliminar as verrugas do nariz, você deve analisar as avaliações para se certificar de que elas funcionam e são consideradas seguras. Você também deve considerar perguntar ao seu médico sobre o produto em questão para que ele possa informá-lo se ele acha que funcionaria. O rosto é mais sensível do que muitas outras partes do corpo, por isso é importante garantir que os produtos que você aplica não sejam muito difíceis.

Existem alguns remédios que você pode tentar em casa com produtos que você já pode ter em torno da casa. Por exemplo, você pode aplicar vinagre de maçã no nariz algumas vezes ao dia usando um cotonete de cotonete. Pode levar alguns dias ou mesmo semanas, mas as verrugas devem eventualmente cair. Você pode usar o óleo da árvore do chá da mesma maneira. O que diferencia esses dois itens de outros tratamentos que podem remover verrugas de outras partes do corpo é que eles geralmente são gentis o suficiente para usar na pele facial, ainda que resistentes o suficiente para combater as verrugas do nariz.

Como faço para escolher os melhores supositórios para constipação?

Escolher os melhores supositórios para constipação depende da recomendação do médico e das preferências pessoais. Um supositório é inserido no reto para aliviar a constipação e às vezes amaciar as fezes. Alguns supositórios podem ser adquiridos no balcão, onde outros estão disponíveis somente por prescrição. Embora os resultados sejam tipicamente mais sutis do que o uso de um enema, os supositórios para constipação podem causar diarréia e cólicas.

Os pediatras recomendam frequentemente supositórios de glicerina para bebês quando estão constipados, o que costuma causar alívio rápido. Os supositórios para adultos, no entanto, geralmente são recomendados somente depois que outros remédios se mostraram ineficazes. A constipação pode causar cólicas abdominais, esforço quando ocorre movimentos intestinais e até sangramento retal. Além disso, a constipação pode causar perda de apetite, inchaço e até mesmo náuseas. Beber bastante líquido, comer uma dieta rica em fibras, frutas e vegetais e fazer exercícios suficientes pode ajudar a aliviar a constipação.

Tomar suplementos de fibras ou beber bebidas com alto teor de fibras também pode ajudar a reduzir a incidência de constipação. Eles podem, no entanto, resultar em excesso de gás e dor no estômago. Quando os supositórios estão sendo considerados para uso, o indivíduo precisa ter certeza de que ele está perto de um banheiro porque os resultados podem ser imprevisíveis. Um movimento do intestino pode ocorrer em segundos, ou pode levar mais tempo. Além disso, este remédio pode não funcionar de forma alguma para aliviar a constipação.

Os médicos geralmente recomendam comer ameixas secas ou beber suco de ameixa para tratar constipação. O sumo de ameixa e ameixa pode ajudar a facilitar o movimento intestinal com cuidado e geralmente sem efeitos colaterais. Quando a constipação torna-se grave, o médico precisa avaliar a condição e prescrever um plano de tratamento. A constipação persistente pode ser um sinal de uma condição médica grave e os testes de diagnóstico podem ser justificados. Os laxantes orais podem ser prescritos para ajudar a reduzir os sintomas e o paciente pode até ser encaminhado para um nutricionista registrado que pode fornecer ao paciente dicas sobre como comer para prevenir a constipação.

Os supositórios para constipação só devem ser utilizados temporariamente, porque, se abusados, o corpo pode depender deles. Se isso ocorrer, o indivíduo pode não ser capaz de ter um movimento intestinal por conta própria, sem o uso de um supositório. Se a constipação for crônica e acompanhada de inchaço, dor abdominal e cãibras, excesso de sangramento gástrico e retal, o médico deve ser consultado o mais rápido possível. Embora esses sintomas possam estar relacionados a condições médicas menores, eles também podem sinalizar condições graves do trato gastrointestinal ou órgãos reprodutivos.

Como eu uso sabão para cãibras nas pernas?

Se você quiser usar sabão para cãibras nas pernas, você deve colocar duas a quatro barras de sabão abertas na cama com você durante a noite. Algumas pessoas colocam as barras perto de seus pés, enquanto outras pessoas colocam as barras perto do músculo que está doendo. Você também pode querer colocar o sabonete aberto dentro de uma meia ou meia-calça para que ele não bagunça seus lençóis. A maioria das pessoas tenta substituir as barras de sabão pelo menos uma vez a cada poucos meses com barras frescas. A marca de sabão para cólicas nas pernas que você decide usar provavelmente é irrelevante porque muitas pessoas afirmam que qualquer tipo de sabão parece ajudar com as cãibras nas pernas.

A maioria dos especialistas concorda que não há razão médica definitiva sobre o motivo pelo qual o sabão para cãibras nas pernas deve funcionar, mas muitas pessoas usam isso para esse propósito, independentemente dos motivos. A idéia de usar sabão para cãibras nas pernas tem sido em torno de muitos anos, mas a popularidade do método provavelmente atingiu seu pico quando a colunista do conselho Ann Landers relatou ter sucesso com ele. Quando ela tentou sabão para as cólicas nas pernas e afirmou que funcionou, muitos de seus leitores também tentaram. Apesar do fato de que médicos e cientistas não conseguem entender por que o método do sabão deve funcionar, a maioria das pessoas que o julgam afirma que funciona muito bem.

O uso de sabão para cãibras nas pernas pode valer a pena tentar se você sofrer de cãibras nas pernas durante a noite. Se você tem cãibras nas pernas durante o dia, há outras coisas que você pode fazer para ajudar a aliviá-las. Às vezes, a água quente ajudará a parar uma cãibra das pernas, então você pode considerar tomar um banho de água morna ou tomar banho se suas cólicas atuarem durante o dia. Massagear seus músculos apertados ou flexioná-los também pode se livrar das cólicas. No caso de o método do sabão não funcionar para você à noite, você pode querer tentar a água quente, massagem e flexionar remédios antes da cama para que você possa dormir melhor.

Existem também algumas medidas preventivas que você pode tomar para evitar que as cólicas nas pernas se desenvolvam. Alguns médicos afirmaram que ficar hidratado e tomar um multivitamínico diário pode afastar cãibras nas pernas porque cólicas nas pernas são, ocasionalmente, o resultado de desidratação e deficiências vitamínicas. Você também deve tentar evitar sentar ou ficar em um local por muito tempo. Se o seu trabalho exige que você faça isso, tente sair com intervalos sempre que possível para que você não esteja constantemente na mesma posição. Também é uma boa idéia usar sapatos que tenham suporte adequado, porque o desgaste contínuo de sapatos que estão desgastados pode contribuir com cãibras nas pernas.

Como eu sei se eu tenho uma alergia desodorante?

Muitas pessoas usam desodorante de asa para reduzir o odor que pode ser produzido por transpiração, mas algumas pessoas acham que são alérgicas a alguns ou mesmo muitos tipos. Se você tem uma alergia desodorante, é provável que suas axilas se tornem muito comichas, e a pele pode ficar vermelha ou descascada e floco. Você pode desenvolver pústulas ou espinhas, ou a pele pode se tornar crua e exagerar se sua alergia for mais grave. Embora as reações locais sejam mais comuns, você também pode ter uma reação mais sistêmica que leva a uma erupção cutânea ou urticária em todo o corpo.

Os sintomas mais comuns de uma alergia desodorante são bastante menores, e geralmente podem ser remediados parando o uso do produto, lavando a área afetada com sabão neutro e usando um creme anti-coceira. Se as suas axilas ficam com comichão pouco depois de usar o seu desodorante e a pele ficar vermelha e irritada, provavelmente você terá alergia. Você também pode notar que a pele fica muito seca e escamosa, e pode começar a descascar também, deixando a área irritada e crua. Se for esse o caso, mantenha a pele limpa e seca, e deve curar-se bastante rapidamente.

Se você tem uma alergia desodorante mais grave, seus sintomas podem ser mais desconfortáveis ​​e problemáticos. Podem surgir pimples ou pústulas na pele afetada. Você também pode encontrar a pele debaixo de seus braços escorrendo se sua reação for extrema.

Essas questões podem ser especialmente problemáticas se as pústulas se quebram ou se houver outras aberturas na pele, pois as bactérias podem entrar e potencialmente levar a uma infecção perigosa. Se você tiver uma reação como essa, mantenha a área limpa e tente não esfregar nem arranhar e quebrar a pele. Você também deve falar com um médico, que pode fornecer conselhos e tratamento médico para ajudá-lo a evitar uma infecção.

Reações generalizadas que ocorrem em todo o corpo também são possíveis quando você tem uma alergia desodorante. Você pode desenvolver uma erupção cutânea ou urticária em qualquer lugar em seu corpo, em vez de apenas em suas axilas. Em casos graves, você pode ter queima, inchaço e coceia intensa que pode se espalhar por debaixo dos braços, uma condição chamada dermatite de contato. As reações alérgicas sistêmicas muitas vezes não são apenas extremamente desconfortáveis, mas às vezes podem ser perigosas também, então pare de usar seu desodorante imediatamente e entre em contato com um profissional médico se você tiver esses tipos de sintomas.

Como faço para tratar lesões no couro cabeludo?

Você pode tratar pequenas lesões no couro cabeludo em casa lavando o cabelo cuidadosamente com um shampoo projetado para melhorar as condições normais do couro cabeludo, aplicando um medicamento tópico que pode acelerar o processo de cicatrização e identificar potenciais gatilhos ambientais para evitar novos surtos. Algumas das causas mais comuns de uma lesão no couro cabeludo incluem caspa, eczema e psoríase. Reações alérgicas a certos produtos capilares também podem levar a lesões no couro cabeludo em algumas pessoas. Casos de lesões persistentes e graves às vezes podem indicar um problema mais grave, como uma infecção micose, de modo que uma visita dermatologista é normalmente o próximo passo lógico quando remédios sem receita médica não levam a qualquer melhoria.

A umidade adequada é necessária para um couro cabeludo saudável e as lesões são um problema comum associado a um couro cabeludo seco. As feridas podem resultar de rachaduras e rachaduras na pele do couro cabeludo seco se não tratadas. Esta condição é frequentemente pior durante os meses de inverno e em climas mais secos. As feridas no couro cabeludo escamosas e com coceira geralmente serão claras por conta própria com o uso regular de um shampoo formulado para tratar um couro cabeludo seco com a caspa. Enquanto as feridas estão a cicatrizar, os dermatologistas recomendam que os doentes evitem tocar ou raspar as lesões para evitar uma infecção bacteriana.

As lesões relacionadas à psoríase são normalmente caracterizadas por um acúmulo de escamas de pele que podem variar de cor branca a amarela. Raspar ou rascar essas escalas geralmente causa sangramento no couro cabeludo e um risco de infecção adicional. As lesões moderadas a moderadas da psoríase do couro cabeludo geralmente podem ser tratadas com shampoos e medicamentos tópicos contendo alcatrão de carvão ou ácido salicílico. Os sofredores de psoríase às vezes podem encontrar esses produtos em farmácias, embora alguns possam precisar de uma receita de dermatologista para versões mais fortes para esclarecer feridas mais graves. Uma vez que estes medicamentos são muitas vezes bastante secos ao cabelo, a maioria dos médicos recomenda um condicionador hidratante espesso durante o tratamento.

Os remédios caseiros são opções de tratamento adicionais para lesões no couro cabeludo se você tiver sensibilidade a outros tipos de remédios. Produtos como o óleo da árvore do chá e a loção leve à base de aveia podem muitas vezes trazer algumas melhorias para lesões inflamadas e irritadas. Alternar para produtos de cabelo mais amenos sem produtos químicos agressivos é outra opção que pode ajudar o tempo de cicatrização de suas lesões.

Lesões do couro cabeludo e perda de cabelo geralmente são sinais de uma infecção fúngica subjacente chamada tinea capitis, também conhecida como micose. Esta condição pode ser transmitida de pessoa para pessoa e normalmente requer cuidados de um dermatologista com medicamentos anti-fúngicos. Embora a perda de cabelo associada possa ser alarmante, é realmente temporária, uma vez que os fios apenas se quebram no couro cabeludo.

É possível ser alérgico à água?

Em casos raros, é possível que uma pessoa seja fisicamente alérgica à água que toca a pele. Uma alergia à água é geralmente na forma de uma reação cutânea que ocorre quando uma pessoa é exposta à água, como durante o banho ou a natação, mas raramente pode causar sintomas orgânicos internos. A reação cutânea dependerá tipicamente da temperatura da água. Existem dois principais tipos de condições de alergia à água: urticária fria e prurido aquagênico.

A urticária fria é uma condição em que uma pessoa pode ser alérgica a uma água fria. Ele ou ela podem experimentar irritação da pele após contato direto com água fria. Embora isso ocorra mais frequentemente durante a natação, a reação pode acontecer sempre que uma pessoa é exposta a água fria. Os sintomas mais comuns incluem manchas vermelhas brilhantes ou inchaço da pele. Em casos muito raros, uma pessoa com urticária fria pode ter dificuldade em respirar ou com batimentos cardíacos aumentados após a exposição.

A causa exata da urticária fria não é comprovadamente comprovada, mas muitas vezes corre em famílias. Também pode ser um sintoma de uma condição médica subjacente, como hepatite, varíola ou mononucleose. Não há cura para urticária fria, mas tende a diminuir sozinho dentro de cinco anos.

A outra forma como uma pessoa pode ser alérgica à água é uma condição referida como prurido aquagênico. Esta condição é diferente da urticária por frio, pois pode ocorrer depois do contato com água de qualquer temperatura. Os sintomas geralmente se desenvolvem nos braços, no peito, nas pernas ou nas costas. Uma pessoa pode começar a notar um remendo vermelho claro na pele ou experimentar a coceira após o banho ou a natação, mesmo que a água esteja quente. O prurido aquagênico não possui uma causa ou cura comprovada, mas pode ser possivelmente tratado com capsaicina de forma tópica.

As pessoas que têm urticária fria ou prurido aquagenico podem precisar tomar precauções extras para prevenir reações graves após a exposição à água. Durante o banho ou a natação, talvez seja necessário que alguém os supervisione cuidadosamente para garantir que eles possam obter atenção médica rápida se experimentarem sintomas sérios. A urticária fria pode ser mais fácil para uma pessoa lidar com o prurido aquagênico porque ele ou ela pode evitar mais facilmente a água fria, enquanto uma pessoa com prurido aquagênico não consegue evitar de forma realista a água de todas as temperaturas.

Embora pessoas com urticária fria e prurido aquagenico possam sofrer reações cutâneas após a exposição à água, não é tipicamente perigosa e ainda podem consumir água com segurança. Alguns médicos acreditam que, como o corpo humano é feito de água, é impossível realmente ser alérgico à água. Eles acreditam que essas condições não constituem alergia à água e que a urticária fria e o prurido aquagenico são realmente alergias aos minerais e outros ingredientes na água, mas não à própria água.

Quão eficaz é o albuterol na tosse?

Com base em alguns estudos de baixa escala, o uso de albuterol para tosse geralmente é moderadamente efetivo para a maioria dos usuários. Não é normalmente vendido para este propósito, pois é comercializado principalmente como um medicamento contra a asma que previne a constrição das vias aéreas. Albuterol não é recomendado para tosse não relacionada com asma.

Albuterol é uma medicação encontrada em muitos inaladores de ação rápida. É usado principalmente para tornar a respiração mais fácil para aqueles que apresentam sintomas asmáticos súbitos, e geralmente é usado a longo prazo. Foram realizados estudos para determinar a eficácia do albuterol no tratamento da tosse, uma vez que muitas causas de tosse frequente são semelhantes às da asma. Os resultados foram promissores, embora ainda não seja geralmente prescrito para aqueles que apenas exibem tosse sem outros sintomas relacionados à asma.

A maioria dos indivíduos que participaram de um estudo observou que tomar albuterol para tosse resultou em alívio moderado dos sintomas. Mais de metade relatou que eles tinham pelo menos algum alívio, e alguns indivíduos observaram uma diminuição acentuada nos sintomas de tosse. Este estudo não é suficiente para a recomendação de albuterol para pacientes com tosse, no entanto, uma vez que apenas nove participantes participaram do estudo. Estudos mais difundidos podem ser necessários para determinar se existe algum benefício real na utilização do medicamento para esse fim.

O uso de albuterol para tosse provavelmente não seria efetivo nos casos em que os ataques de tosse não fossem causados ​​pela constrição das vias aéreas. A tosse devido a resfriados, alergias ou gripe provavelmente não responderá a este tratamento, e os pacientes não são aconselhados a usar seus inaladores de ação rápida para esses propósitos. E a medicação sem receita médica especificamente destinada a quebrar o muco provavelmente seria mais efetiva nesses casos. Os medicamentos prescritos para os mesmos fins também estão disponíveis para casos graves de produção de muco e toses relacionadas.

Aqueles que estão usando um inalador de ação rápida contendo albuterol ou um medicamento similar podem notar uma diminuição da tosse se este fosse um sintoma recorrente. Este medicamento não é prescrito como um tratamento para a tosse, embora possam ser feitos estudos adicionais para determinar quais aspectos do fármaco parecem aliviar os sintomas de tosse para que eles possam ser usados ​​em outro medicamento. Uma vez que os estudos até agora foram tão pequenos, é difícil dizer definitivamente como o albuterol efetivo é prevenir ou tratar sintomas de tosse.

Como posso tratar o pé de atleta?

O pé de atleta, também conhecido como Tinea pedis, é uma infecção cutânea fúngica relativamente comum. Existem vários tipos, com infecção na linha do dedo do pé, infecção de tipo mocassim e infecções vesiculares sendo as mais comuns. Com uma infecção típica da web, a pele entre pêlos de cascas ou rachaduras. As infecções do tipo Moccasin também causam descamação e rachaduras, mas no fundo do pé, em vez dos dedos dos pés. As infecções vesiculares diferem significativamente: começam com grandes bolhas cheias de líquido geralmente no topo do pé.

Na maioria dos casos, o tratamento para o pé do atleta está disponível sem receita médica. Antifúngicos sem receita médica estão disponíveis em formulários de creme para se espalhar diretamente nas áreas afetadas. Os medicamentos de venda livre incluem tolnaftate, miconazol, terbinafina e clotrimazol.

Se um caso é especialmente grave ou não é melhorado após o tratamento com medicação sem receita médica, um profissional médico pode prescrever antifúngicos mais fortes, que podem aparecer em formas similares aos cremes de balcão ou como pílulas destinadas a serem tomadas por via oral. Muitos tratamentos de prescrição são simplesmente doses mais elevadas dos mesmos medicamentos disponíveis no balcão, embora o itraconazol, o fluconazol e a butenafina também sejam usados.

A maioria dos profissionais médicos estão relutantes em prescrever medicamentos antifúngicos orais, a menos que um caso de pé de atleta seja grave, porque eles são caros e podem causar efeitos colaterais significativos. Os pacientes com esses medicamentos devem ser monitorados e podem precisar de testes periódicos para tais efeitos colaterais.

Há uma grande variedade de remédios caseiros que foram usados ​​para tratar o pé do atleta, mas nem todos os tratamentos foram cuidadosamente pesquisados ​​e devem ser considerados com cautela. Os remédios caseiros podem incluir o uso do óleo da árvore do chá, que está disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis, bem como a lavagem dos pés em qualquer uma das várias soluções. Esfregar álcool, vinagre, mistura de alvejante fraca, alho misturado com água, ácido bórico e mel cru foram sugeridos como tratamentos.

Esta infecção funal pode ressurgir mesmo após tratamentos com medicamentos poderosos. Para evitar isso, os indivíduos devem considerar usar sandálias ou sapatos de chuveiro nos vestiários e outras instalações compartilhadas. Os indivíduos devem manter seus pés secos e usar sapatos que permitem o fluxo máximo de ar. O pó de talco pode ajudar a manter os pés secos, reduzindo a oportunidade de florescer o fungo.

Como faço meus ouvidos estourar?

Ouvir apenas sons abafados devido a orelhas entupidas podem ser incômodos, seja o problema devido ao resfriado comum, alergias, um passeio de avião ou algum motivo desconhecido. Felizmente, há muitas maneiras de fazer as orelhas aparecer sem ter que ver um especialista ou gastar dinheiro extra. Na verdade, você geralmente pode fazer os seus ouvidos aparecerem gratuitamente, engolindo com força, bocejando ou fechando suas narinas e tentando esmagar o ar pelo nariz. Se essas dicas não funcionam, você pode precisar da ajuda de algumas ferramentas baratas, incluindo gomas de mascar, doces duros ou descongestionantes nasais.

Engolir com dificuldade pode parecer uma maneira tão simples de fazer as orelhas aparecer, mas muitas vezes funciona. Isso ocorre porque esse movimento pode estimular o músculo responsável por fazer funcionar os tubos auditivos, estabilizando a pressão. Você pode tomar várias andorinhas duras de uma bebida, ou simplesmente engolir sua saliva se uma bebida não estiver disponível. Bocejar pode ter o mesmo efeito, mas você pode ter que bocejar mais amplo do que o habitual algumas vezes para ver os resultados.

A manobra de Valsalva é outra maneira de fazer as orelhas estourar sem usar ferramentas específicas. Embora a maioria das pessoas não tenha ouvido falar desse movimento, eles provavelmente já o realizaram antes, pois envolve espremer as narinas fechadas com o polegar e o indicador e depois tentar arremessar o nariz. Se você não ouvir um barulho, repita o movimento algumas vezes, mas tenha cuidado para não arder o ar demais, pois pode danificar os tubos auditivos ou os tímpanos. Na verdade, este exercício geralmente é considerado menos seguro do que bocejar ou engolir, a fim de eliminar o congestionamento da orelha, portanto, apenas faça isso quando necessário.

Algumas das maneiras mais populares para aliviar o congestionamento da orelha requerem alguns itens baratos. Por exemplo, você pode mastigar chiclete antes de fazer um vôo de avião, pois isso pode diminuir a pressão, abrindo os tubos auditivos, bem como as outras soluções populares podem. Você também pode usar doces ou menta no lugar da gengiva, pois o fato de que provavelmente você deve engolir geralmente faz com que seja provável que seus ouvidos apareçam. Finalmente, você pode descongestionar antes que seus ouvidos sejam susceptíveis de se entupir, como durante a descida de um vôo. Embora esta solução geralmente demore um pouco para o trabalho, geralmente faz o trabalho de aliviar a pressão bem para que as orelhas apareçam.

Como faço suficiente fibra solúvel?

A fibra é uma parte importante da sua dieta. Existem dois tipos de fibras: solúveis e insolúveis. A fibra solúvel pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, diminuir o colesterol e manter seus níveis de açúcar no sangue regulados. Se você acha que não está obtendo suficiente fibra solúvel em sua dieta, é importante comer alimentos ricos nesta fibra e tomar suplementos. Alguns alimentos que contêm grandes quantidades de fibra solúvel incluem aveia, cenouras, nozes e maçãs.

Comer os alimentos corretos é uma das maneiras mais baratas e fáceis de aumentar a ingestão de fibra. A aveia é uma ótima fonte de fibra solúvel e pode ser comido facilmente para o café da manhã em vez de outras opções. Maçãs e cenouras fazem grandes lanches portáteis que podem ser consumidos no trabalho ou em movimento. Não seja tão rápido para descascar suas maçãs, porque se você se livrar da casca, você está descartando fibra solúvel que seu corpo precisa.

Fazer pequenas mudanças na maneira como você come pode aumentar sua ingestão de fibra solúvel. Em vez de macarrão regular ou pão branco, coma macarrão de trigo e pão de trigo. Mantenha as nozes na gaveta da sua mesa ou na sua bolsa para que possa comê-la no trabalho. Isso pode impedi-lo de fazer viagens para a máquina de venda automática, onde mais alimentos de engorda estão disponíveis e pode aumentar sua ingestão de fibra. Em vez de comer coisas como macarrão e queijo ou breadsticks como um lado da sua refeição, substitua esses alimentos com panquecas, lentilhas e ervilhas.

Se o seu médico está preocupado com a obtenção de fibra solúvel suficiente por causa de uma condição médica, você pode ser instruído a tomar suplementos. Psyllium é um tipo popular de suplemento. Está disponível em cápsulas e em pó e deve ser tomado na quantidade sugerida por seu médico. Tomar um suplemento deste tipo pode ajudá-lo a prevenir constipação e diarréia se você sofre de síndrome do intestino irritável (IBS).

Dois outros suplementos de fibras solúveis comuns são metilcelulose e policarbofil. Ambos os suplementos são bons para o seu sistema digestivo e podem evitar fezes duras e esforço durante um movimento intestinal. É sempre melhor falar com o seu médico sobre qual tipo de suplemento é melhor para você, porque alguns podem causar inchaço doloroso se forem usados ​​em excesso.