Como faço para escolher os melhores exercícios de condicionamento?

Quando as pessoas estão escolhendo os tipos de exercícios de condicionamento que eles precisam para seus próprios programas pessoais, muitas vezes olham vários problemas. Um bom regime de condicionamento geralmente precisa ser algo que a pessoa possa aderir, de modo que as atividades integradoras que você gosta podem ser um fator importante e você pode se beneficiar de mudar o programa periodicamente para se interessar. Em geral, você quer tomar medidas especiais para garantir que o tempo atribuído aos seus exercícios de condicionamento se encaixa perfeitamente no seu dia, e a rotina precisa ser efetiva para alcançar o objetivo final, quer seja melhor resistência, maior força ou apenas manutenção de base saúde. Contabilizar seu próprio estado de saúde atual e tomar medidas para evitar lesões pode ser crucial, uma vez que uma pessoa lesada às vezes não consegue fazer nenhum exercício de condicionamento.

Um dos aspectos mais fundamentais da criação de um bom programa de exercícios é garantir que você esteja escolhendo os bons tipos de exercícios para atingir seus objetivos finais. Por exemplo, se você quiser melhorar o seu tônus ​​muscular, você precisa incluir algum treinamento de força e, se você quiser melhorar sua resistência, você precisará se certificar de que existe um componente aeróbio. Algumas pessoas simplesmente estão tentando se exercitar um pouco para que elas possam se sentir um pouco melhor, e eles conseguem alcançar esses fins com a simples inclusão de uma caminhada diária. Outros podem querer correr uma maratona, ou assumir um esporte fisicamente exigente, e essas pessoas muitas vezes precisam incluir exercícios de condicionamento muito mais extenuantes em suas rotinas.

A saúde geralmente é uma preocupação ao tentar escolher exercícios de condicionamento. Se você morder mais do que você pode mastigar nos estágios iniciais, há uma boa chance de você puxar um músculo ou sofrer algum outro tipo de lesão. A quantidade de subsídio que você precisa tomar para isso geralmente dependerá de vários fatores, incluindo sua idade atual, o estado atual da sua saúde e se você tem problemas de saúde ou lesões passadas existentes que precisam ser contabilizados.

Os primeiros dias e semanas de um programa de exercícios às vezes podem ser bastante emocionantes, mas depois de meses de repetição, as pessoas geralmente ficam entediadas, e essa pode ser uma razão pela qual eles deixaram de se exercitar. Alterar as coisas periodicamente pode ajudar a contrariar isso, e configurar uma rotina com exercícios de condicionamento que você realmente gosta é muitas vezes recomendado por especialistas. Por exemplo, se você for a academia com alguns amigos, você pode fazer a sua rotina de exercícios em uma espécie de recreação, e isso significa que você tem menos chances de se perder. Além disso, se você tiver algum passatempo que lhe dê acesso a algum nível de exercício, como natação, basquete, tênis ou escalada, você pode querer incluir isso como uma parte específica do seu regime.