Como posso prevenir a hipotermia?

A hipotermia ocorre quando o corpo é exposto a frio extremo. Perder o calor vital do corpo pode acontecer gradualmente sem que a pessoa esteja ciente disso. A temperatura do corpo vai cair abaixo do normal e a hipotermia será ajustada. Crianças e idosos correm maior risco de hipotermia, mas pode acontecer a qualquer um.

Existem alguns fatores adicionais que podem contribuir para a extensão da hipotermia. Se uma pessoa está sob a influência do álcool ou tem uma condição cardíaca, ele ou ela é mais suscetível. A nicotina e a cafeína também desidratam o corpo muito rapidamente. A falta de comida e exaustão também pode ser fatores contribuintes. Se a roupa fica molhada ou se o frio do vento é particularmente alto, a hipotermia também é mais provável.

Há uma série de medidas que você pode tomar para prevenir a hipotermia. Usar camadas de roupa no frio ajuda a reduzir o risco através da armadilha de ar quente entre os tecidos. É especialmente importante manter as mãos e os pés quentes, pois o calor pode ser facilmente perdido nesses locais. Além disso, certifique-se de usar chapelaria quente quando se arrisca no frio.

Certifique-se de evitar encaixes apertados ou constrictam roupas e evitem materiais como o algodão. As camadas de vestuário exterior devem, pelo menos, ser impermeáveis. As meias grossas são uma obrigação para um calor extra e nunca devem ser apertadas.

Se você estiver preso fora no frio, tente encontrar abrigo imediatamente. O frio drena o corpo de calor e o deixa mais cansado. Isso pode acontecer muito rapidamente, especialmente na neve ou no tempo úmido.

Beber muitos fluidos é essencial para manter a exaustão à distância. Fluidos, especialmente água, mantêm alertas no cérebro e evitam o cansaço. A água também é necessária para manter o sangue fluindo para as partes do corpo, como as mãos e os pés, onde o calor pode escapar.

Da mesma forma, comer é um passo muito importante na prevenção da hipotermia. Alimentos que são ricos em carboidratos são os melhores tipos de sustento para manter os níveis de energia. Os carboidratos também são facilmente convertidos em calor pelo corpo. No entanto, não coma grandes quantidades, pois podem fazer o corpo cansado.

Se a sua roupa ficar molhada e tiver roupas extra disponíveis, tente mudar imediatamente. As roupas molhadas contra a pele contribuem para a hipotermia. Usar um balaclava é uma maneira extremamente boa de manter o calor no corpo.

A hipotermia reivindica muitas vidas a cada ano. As temperaturas do tempo podem mudar muito rapidamente, sem aviso prévio. A hipotermia pode acontecer a qualquer pessoa em qualquer estação. Evitar o clima extremamente frio é uma das melhores maneiras de evitar a hipotermia.