Como supero o vício do computador?

A superação de um vício em computador que perturba a vida pode ser algo que você pode fazer por conta própria, ou pode exigir aconselhamento profissional. Se você está ignorando sua família, amigos, auto-grooming ou outras facetas importantes da sua vida passando muito tempo no computador, a primeira coisa que você pode tentar é estabelecer um limite para você. Decida o que precisa e deseja fazer no computador mais, mas defina um limite razoável que possa se encaixar em um estilo de vida bem equilibrado para você.

Um “limite razoável” do tempo do computador será diferente dependendo da pessoa, mas você deve poder desfrutar de algumas horas dos seus jogos favoritos, fóruns de bate-papo ou o que você quiser fazer online sem se sentir obrigado a continuar fazendo essas coisas ao longo do limite você define. Se você se entregar um limite diário, superar o vício do computador pode ser muito mais fácil, porque quando é hora de parar, você pode lembrar-se de que você poderá continuar novamente amanhã.

A auto-ajuda, lendo sobre o campo e seu tratamento, também pode ajudá-lo a superar seu vício de perda de vida. Um método popular de auto-ajuda para superar o vício do computador é começar gradualmente reduzindo seu tempo online. Por exemplo, você poderia demorar uma hora menos do tempo que você gastou atualmente na Internet no primeiro dia e, dependendo de como isso funciona, continue reduzindo suas horas fora de linha. Se você pode controlar quanto tempo você gasta on-line para viver uma vida mais equilibrada e saudável, talvez você não precise de ajuda profissional para o problema.

Se depois de definir limites de tempo e tentar gastar menos horas totais no computador, você ainda está tendo problemas com um vício em linha, é aconselhável buscar ajuda profissional. Procure opções de terapia que não considerem o vício do computador para ser uma piada, mas sim reconheça a desordem de dependência da Internet (IAD). Uma vez que todo o conceito de dependência da Internet é bastante novo, pode levar algum tempo para encontrar um terapeuta qualificado com experiência nesse campo.

Depois de encontrar algumas opções profissionais de tratamento de IAD, você deve pesquisar e questionar os métodos envolvidos antes de concordar com uma terapia específica. Por exemplo, alguns terapeutas tratam o vício do computador com antidepressivos, hipnose ou ambos, e essas opções podem não ser melhores para todos que estão gastando muito tempo online. Especialmente porque esta área de transtornos compulsivos é nova, não se apresente na terapia sem entender se um certo tratamento provavelmente será o melhor para você.